Ob online oder analog – in den letzten Jahren ist „Stuhl-Yoga“ in aller Munde. Sicher hat dies damit zu tun, dass sich immer mehr Menschen mit dem eigenen Körper beschäftigen. Zum anderen aber ist es eine wunderbare Möglichkeit, sich fit und in Bewegung zu halten – ohne Anschaffung von Fitnessgeräten und das Abschließen eines Vertrages in einem Fitnessstudio. Einen Stuhl hat schließlich jeder zu Hause.
Gerade für ältere Menschen – aber nicht nur für sie – sind die langsamen und achtsamen Bewegungen auf dem Stuhl ideal, um das Gefühl für den eigenen Körper zu stärken, beweglich zu bleiben und dadurch vielleicht sogar Verletzungen vorzubeugen. Sie verbessern ihre Haltung, verlangsamen den Muskelabbau, verbessern Atmung und Gleichgewichtssinn. Und das auch dann, wenn Sie Yoga auf der Matte nicht mehr ausführen können.
Die Übungen für Stuhl-Yoga können Sie online auf diversen Portalen finden. Noch schöner ist natürlich, wenn Sie Stuhl-Yoga in der Gemeinschaft ausführen.
Angebote und Kurse in Dresden:
+ „Yoga auf dem Stuhl – Bewegung & Entspannung für Senioren“ bietet das Studio „golden yoga“ an. Adresse: Obergraben 2. Termine: mittwochs 11-12 Uhr. „Im Yoga auf dem Stuhl trainieren wir die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Sanfte Yoga-Übungen auf dem Stuhl dehnen und kräftigen den Körper und machen die Gelenke beweglich. Mit Entspannungsmethoden werden die Gedanken zur Ruhe gebracht und mit Atemtechniken lassen wir Energie fließen. Mit Yoga gewinnen Sie Lebensqualität und neu Bekanntschaften“, verspricht Trainerin Nitya. Die 10er-Karte kostet 120 Euro – wird aber von den Krankenkassen bezuschusst. Am Kurs können Sie vor Ort oder online teilnehmen. Infos unter www.goldenyoga-dresden.de.
+ Einen Sommerkurs „Fitness auf dem Stuhl“ mit Yogalehrerin Claudia Gründer bietet die Volkshochschule an. Kursbeginn: 2. Juli. Es folgen acht Unterrichtseinheiten an sechs Tagen, jeweils mittwochs (10.45-11.45 Uhr). Gebühr 45 Euro. Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen konzipiert, die dennoch Lust haben, aktiv zu sein. Ob für Jung oder Alt – mit den Übungen auf und an dem Stuhl werden Freude, Kraft, Elastizität, Atem und Entspannung somit die Gesundheit und Lebensfreude gefördert. Anmeldung unter www.vhs-dresden.de.
+“YogaKontakt Dresden“ richtet sich an Menschen mit körperlicher Einschränkung und Oldies. Der Kurs (10 Termine) hat am 5. März begonnen, späterer Kurseinstieg ist aber möglich. Adresse: Begegnungs- und Beratungszentrum Klotzsche, Putbuser Weg 18. Termine: mittwochs ab 9.30 Uhr. Gebühr: 15 Euro – oder AOK-Gutschein. Einzeltermine sind für 16 Euro Buchbar, Probestunde 7 Euro. Unbedingt anmelden. Buchbar als Kurs über 10 Stunden – Bezuschussung nach Kursende durch Ihre Krankenkasse oder mit Präventions-Gutschein für AOK-Mitglieder möglich. Der AOK Gutschein muss zu Kursbeginn vorliegen. Infos unter www.yoga-kontakt.com.
+ In der Physiotherapie Dresden sind noch Plätze frei fürs „Stuhlyoga“. Adresse: Gompitzer Straße 47. Termine: montags, 9.30-10.30 Uhr. Anmeldung bitte per E-Mail oder Telefon. Infos/Kontakt unter www.physio-kuehlmann.de.
+ Ab dem 16. April findet im Sportraum des Nachbarschaftshilfeverein e.V. ein achtwöchiger Yogakurs auf dem Stuhl statt. Dieser ist auch bestens für Anfänger geeignet. Adresse: Leutewitzer Ring 47. Die Kursgebühr für 8 Termine à 45 Minuten beträgt 110 Euro. Sind Sie bei der AOK Sachsen versichert, holen Sie sich bitte einen Gutschein für ein Angebot: Entspannung/Stress. Andere Krankenkassen zahlen Zuschüsse. Sie erhalten nach Kursende eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Erkundigen Sie sich auch gern bei Ihrer Krankenkasse wie dieser Kurs gefördert wird. Infos unter www.nhv-dresden.de.
