Wie lange möchte Sie leben? Nicht irgendwie natürlich, sondern gesund, schmerzfrei und glücklich. Viel glauben, Altern bedeutet zwangsläufig Krankheit, Schmerzen und Einschränkungen. Doch das ist ein Trugschluss. In ihrem neuen Buch „Lange gut leben“ zeigen Ernährungsmedizinerin Dr. Med. Petra Bracht, der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und Erfolgscoach Christoph Glaser, dass es anders geht.

Lage gut leben – drei Säulen

Die Schlüssel für ein gesundes, langes und erfülltes Leben haben wir selbst in der Hand. Die drei Stichwort dafür lauten: schmerzfreie Bewegung, vitale Ernährung und atembasierte Achtsamkeit. Für jeden dieser drei Bereiche stellen die Autoren in ihrem Buch jeweils sieben leicht umsetzbare Übungen vor.

Engpassübungen fördern Schmerzfreiheit und Beweglichkeit im gesamten Körper, während gezielte Ernährungsstrategien die Gesundheit stärken dun das Wohlbefinden steigern. Die vorgestellten Atem- und Mentaltechniken reduzieren Stress, fördern emotionale Ausgeglichenheit und verbessern die geistige Klarheit.

Lange gut leben – 21 Techniken

Mit einem Fokus auf Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit bietet das Buch konkrete Schritte, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:

• 7 Ernährungsstrategien, die Wohlbefinden und Vitalität fördern
• 7 Engpassübungen, die Beweglichkeit und Schmerzfreiheit unterstützen
• 7 Atem- und Mentaltechniken, die Stress reduzieren und innere Balance schaffen

Diese insgesamt 21 Techniken bilden einen ganzheitlichen Ansatz, der es laut den SPIEGEL-Bestseller- Autoren jedem ermöglicht, einfach in ein gesünderes und erfüllteres Leben einzusteigen. Mit dem praxiserprobten Schritt-für-Schritt-Plan der Autoren können Leser der „Umsetzungsfalle“ entkommen und eine nachhaltige Routine entwickeln. Das Buch ermutigt dazu, die persönliche Reise zu „Healthy Longevity“ zu beginnen.

Das Buch richtet sich an alle, die Gesundheit nicht als Verzicht, sondern als Bereicherung erleben möchten.

Lang geht leben – die Autoren

Hinter dem Werk stehen drei erfahrene Experten:

• Dr. med. Petra Bracht, Ernährungsmedizinerin mit über 40 Jahren Erfahrung, zeigt, wie pflanzenbasierte Ernährung und Intervallfasten die Basis für nachhaltige Gesundheit bilden.
• Roland Liebscher-Bracht, Schmerzspezialist, vermittelt einfache Techniken zur Schmerzprävention ohne Medikamente. Infos auch unter www.liebscher-bracht.com.
• Christoph Glaser, Management-Coach und Achtsamkeitsexperte, gibt praktische Impulse für Achtsamkeit im Alltag. Infos unter www.christophglaser.ch.

Lange gut Leben – das Buch

„Lange gut Leben“ (480 Seiten) ist im Verlag Mosaik erschienen, es kostet 23,99 Euro. Das Buch bietet ein leserfreundliches Register, mit Hilfe dessen schnell ein Stichwort nachgeschlagen werden kann. Außerdem eine umfangreiche Auflistung der Quellen. Infos auch unter www.langegutleben.org.

Wenn Sie sich für noch mehr Themen rund um gesunde Ernährung, Bewegung und Vermeidung von Stress interessieren, dann können Sie u.a auch HIER noch einmal nachlesen.